日	曜日	体重	走行距離	最高血圧	最低血圧	備考
１	日	67.2	5	123	82	25%走・腕立30・腹筋30・背筋30・横筋20づつ・スクワット30
２	月	66.8	5	118	83	30％走・腕立30・腹筋30・背筋30・横筋20づつ・スクワット30
３	火	67.2	5	119	87	30％走・腕立30・腹筋30・背筋30・横筋20づつ・スクワット30
４	水	67.4	0	125	86	１５時まで船に乗っていた。
５	木	67.4	5	124	84	40%走・腕立て30・腹筋30・背筋30・横筋30づつ・スクワット30
６	金	67.4	5	118	79	腕立て30・腹筋30・背筋30・横筋30づつ・スクワット30
７	土	67.3	0	122	88	腕立て、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30
８	日	68.1	6	123	86	昼おにぎり弁当、夜ピザ　40％走、腕立て、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30
９	月	67.5	6	124	84	50%走、腕立て40、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30
１０	火	68.9	6	118	86	50%走、腕立て40、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30
１１	水	68.4	4	125	90	悪化感あり　走らず歩いた。筋トレも休み
１２	木	67.8	5	125	89	30%走、腕立て40
１３	金	67.8	0	125	83
１４	土	67.8	5	121	86	30%走腕立て40　重いもの持ったら悪化感あり
１５	日	67.8	5	124	78	30%走腕立て40
１６	月	67.8	5	123	88	30%走腕立て40
１７	火	67.8	5	123	88	40%走　腕立て40　腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各20
１８	水	67.8	5	119	86	40%走　腕立て40　腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各20
１９	木	67.5	5	120	81	40％走、腕立て腹筋各30、横筋左右、スクワット各20
２０	金	68.2	0	121	81
２１	土	68.2	5	120	81	40%走腕立て40、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30
２２	日	67.5	5	128	88	40％走　丸太を抱えてヘルニアに若干ダメージ感
２３	月	67.7	5	122	80	40%走腕立て40、腹筋、背筋、横筋左右、スクワット各30　ダメージ感残っている。
２４	火	67.5	5	125	88	ダメージ感あるのでウォーキング
２５	水	67.5	5	125	84	30%走、腕立て40　左足小指痛いので腹筋等は休み
２６	木	67.5	0	113	78	左足小指、右腰など重いので運動せず
２７	金	67.9	3	114	86
２８	土	66.5	0	127	88	早朝１：３０頃あーちゃんが亡くなった。
２９	日	66.7	0	128	87
３０	月	67.7	5	125	84	腕立て40
合計距離			115