2009ランニングと体重8月
日 曜日 体重 走行距離 腕立て 腹筋 背筋 備考
１ 日 ８７．２ ４
２ 月 早朝出社でランニング休
夜は伏見君とのんだ。
３ 火 前日やや飲みすぎたので朝走らず
４ 水 早朝仕事　その後は茉瑚と一日プールと海
５ 木 ８７．２ ２ 朝走ろうとしたら心臓ドキドキ感あり心拍数計をつけて歩き出すと心拍数が200を超えたりした。危ないので２ｋｍウォーキング　体調は悪くない。
６ 金 ８７．２ ２
７ 土 ８７．１ ４ ガレージはエアコンつけても30度
時速12ｋｍ15秒で心拍数169
８ 日 ８７．２ ３ 時速12ｋｍ15秒心拍数151
９ 月 ８７．２ ４
１０ 火 前日飲みすぎ
１１ 水 ８７．８ ６ 頭付近気温エアコンつけても32度　時速7.1ｋｍで心拍数136なのでそのまま６ｋｍ走った。最後のほうは心拍数148まであがった。
１２ 木 ８７．１ ６
１３ 金 ８７．３ ４
１４ 土 ８７．７ ６
１５ 日 ８８．０ ６
１６ 月 ８８．１ ４
１７ 火
１８ 水
１９ 木 ８８．１ ４
２０ 金 ８８．１ ４
２１ 土 ８８．３ ４
２２ 日 ８８．２ ３
２３ 月 ８７．６ ４
２４ 火 ８７．８ ４
２５ 水 ８７．６ ５
２６ 木 ８８．２ ５
２７ 金 ８７．３ ８ 茉瑚たちパナソニック　朝晩走った。
２８ 土 ８７．７ ４
２９ 日
３０ 月 ８８．２ ４
３１ 火 ８７．３ ４
合計距離 １０４
2009ランニングと体重8月