
日	曜日	体重	走行距離	腕立て	腹筋	背筋	備考
１	月	８８．５	３				膝の痛さが増大気味長距離走るのはまずいかも。
２							ヒザ悪化しばらく休み
３
４
５
６
７	日	８８．９	１				月例
８
９	火	８９．１	３
１０
１１	木	８９．３	３
１２	金	８９．３	１
１３	土	８９．２	３
１４	日
１５	月	８９．５	４
１６	火	８９．１	５
１７	水	８９．１	１０				5×2
１８	木	８９．５	３
１９	金	８９．５	４
２０	土	８８．５	５
２１	日
２２	月	８９．２	５
２３	火	８８．６	５
２４	水	８７．９	１５				祝１００００ｋｍ達成
２５	木	８８．５	５
２６	金	８８．６	５
２７	土	８８．４	５
２８	日
２９	月	８８．０	７．５
３０	火	８８．１	７．５

合計距離			１００