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| 日 | 曜日 | 体重 | 走行距離 | 腕立て | 腹筋 | 背筋 | 備考 | ||||
| １ | 金 | 一日中海上 | |||||||||
| ２ | 土 | ８８．４ | ６ | ２０ | |||||||
| ３ | 日 | ８ | ２０ | ２０ | 月例１ｋｍ＋７ｋｍ | ||||||
| ４ | 月 | ８８．８ | ９ | ||||||||
| ５ | 火 | ||||||||||
| ６ | 水 | ||||||||||
| ７ | 木 | ８８．６ | ５ | ２０ | ３０ | ２０ | |||||
| ８ | 金 | ８８．７ | ５ | ２０ | ３０ | ２０ | |||||
| ９ | 土 | ８８．８ | ４ | ４０ | ４０ | ３０ | |||||
| １０ | 日 | ３０ | ５０ | ３０ | |||||||
| １１ | 月 | ８８．８ | ５ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| １２ | 火 | ８８．９ | ４ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| １３ | 水 | ８８．２ | １２ | ||||||||
| １４ | 木 | ８９．３ | ２ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| １５ | 金 | ８９．２ | ４ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| １６ | 土 | ８８．８ | ５ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| １７ | 日 | ||||||||||
| １８ | 月 | ８８．３ | ５ | ||||||||
| １９ | 火 | ||||||||||
| ２０ | 水 | ８８．３ | ２１ | ||||||||
| ２１ | 木 | ８８．９ | ５ | ４０ | ４０ | ４０ | |||||
| ２２ | 金 | ８８．６ | ５ | ３０ | ３０ | ３０ | |||||
| ２３ | 土 | ||||||||||
| ２４ | 日 | ５０ | |||||||||
| ２５ | 月 | ８８．６ | ３ | ちょっとヒザに違和感 | |||||||
| ２６ | 火 | ８８．６ | ４ | ５０ | |||||||
| ２７ | 水 | ||||||||||
| ２８ | 木 | ８８．５ | ４ | ||||||||
| ２９ | 金 | ８８．６ | ４ | ５０ | ヒザの違和感やや増大 | ||||||
| ３０ | 土 | ８８．８ | ５ | ||||||||
| ３１ | 日 | ||||||||||
| 合計距離 | １２５ | ５２０ | ３７０ | ３４０ | |||||||
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